A monitor előtt töltött órák alatt jelentősen csökken a pislogások száma, a könnyfilm hamarabb elvékonyodik, és a szem folyamatosan ugyanazon a távolságon dolgozik. A tünetek ismerősek: égő szem, homályos látás a nap végén, halántéki fejfájás.
A 20-20-20 szabály
Húsz percenként nézz húsz másodpercig hat méternél távolabbra. Ez az egyetlen szokás, ami látható különbséget hoz — a szemlencse akkomodációja kikapcsol, a pislogás normalizálódik.
A képernyő helyzete
A monitor felső széle legyen szemmagasságban vagy annál kicsit lejjebb, 50–70 cm távolságban. A túl magasra tett kijelző szélesebbre nyitja a szemhéjat, így gyorsabban szárad a könnyfilm.
Amikor a lencse segít
Irodai (közép-közeli) lencsével a 40–100 cm-es zóna élesebb, mint egy általános távollátó lencsével. Kékfény-szűrő réteggel a szórt fény kontrasztvesztése csökken, ami esti vezetésnél is érezhető.
Ha a panasz reggel is jelentkezik, vagy kettős látás társul hozzá, ne a szemüvegtől várd a megoldást — ilyenkor szemészeti vizsgálat indokolt.